Optimizoni shëndetin tuaj me ushtrime të rregullta

Ushtrimi i rregullt ka përfitime të shumta si për shëndetin fizik ashtu edhe për atë mendor. Mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa lloje të kancerit. Ushtrimi gjithashtu përmirëson shëndetin kardiovaskular, forcon muskujt dhe kockat dhe rrit fleksibilitetin dhe ekuilibrin. Përveç përfitimeve fizike, ushtrimi është treguar se zvogëlon simptomat e depresionit dhe ankthit, përmirëson disponimin dhe rrit mirëqenien e përgjithshme mendore. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë gjithashtu në menaxhimin e peshës, përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe rritjen e niveleve të energjisë. Rekomandohet të angazhoheni në të paktën 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar ose 75 minuta ushtrime me intensitet të fuqishëm në javë për përfitime optimale shëndetësore.